Yoga in Den Bolder

Maandag avond 18.45-19.45 uur, 2de les 20.00-21.00 uur. Dinsdag ochtend 10.30-11.30 uur.

Waarom Hatha Yoga? (Hatha betekent letterlijk zon en maan)

  • Omdat  je tijdens yoga lessen kunt leren hoe te ontspannen. Spierspanning te voelen en weer los te laten, gedachten en gevoelens ziet komen en ook weer ziet gaan. Stilte en vrede kunt ervaren in jezelf. Yoga is een weg die je kunt gaan. datgene wat je in de les ervaart, kun je integreren in je dagelijks leven. In deze prikkelende, onrustige wereld is een uur yoga in de week een ware ontspanning. Het gevoel van vitaliteit zal toenemen.
  • Daarom kan yoga jouw pad worden.
  • Hoe ziet een les eruit
  • Stilzitten
  • Ademhalingsoefeningen.      
  • asana, betekent yoga lichaamshouding.  
  • ontspanningsoefeningen

      Stilzitten

  • De les begint met ongeveer 10 minuten stilzitten, ervaren hoe je er op dit moment bij zit
  • Aandacht brengen naar adem, lichaam, geest en gevoel.
  • Je zelf de ruimte geven dat alles er mag zijn zoals het op dit moment is. Geen oordeel geven.
  • Het is een ontdekkingsreis in jezelf. Je kijkt naar wat is en niet naar wat het zou moeten zijn. Je zult je een vrijer en ruimer mens gaan voelen.Ademhalingsoefeningen
  • Adem is ademenergie, energie voor het leven (prana). Het is de basis van ons bestaan want zonder adem is er geen leven. Je wordt met een inademing geboren en de laatste uitademing sterf je. Daar tussen in leef je.
  •  Als je bewust wordt van je adem en adembeweging kunnen we deze verruimen. Door middel van ademhalingsoefeningen waarbij je de adem kunt verdiepen, verlengen.
  • We ervaren hoe ons denken en voelen invloed heeft op onze adembeweging en hoe onze adembeweging invloed heeft op het bereiken van onze innerlijke rust en harmonie van geest en lichaam.Asana
  • Asana’s  beoefenen in aandacht is ontspannend en tegelijkertijd stimuleert het je lichaamsfuncties. Eventuele blokkades worden opgeheven en energieën gaan stromen.
  • Iedereen beoefent yoga op zijn eigen niveau waarbij je binnen jouw mogelijkheden grensverleggend bezig kunt zijn.
  • Het gaat niet om een prestatie te leveren, het gaat om het leren ervaren en waarnemen van je adem, lichaam en geest.OntspanningHeeft u nog vragen of wilt u zich aanmelden voor yoga, dan kunt u mij bellen; 06-14435025, of mailen naar Yoga docente, Antoinette van den Bos, ik geef sinds 2003 yoga les.
  • Diploma docente yoga, behaald in opleidingscentrum Samsara te Bilthoven, ben lid van de vereniging van Yoga leerkrachten Nederland, diploma zwangerschap yoga. (Samsara), certificaat  adem/ontspanning  Dixhoorn, certificaat Workshop Feldenkrais, Certificaat ”Je zelf als instrument “ van William Yang, heb een aantal jaren gemediteerd in groepsverband onder begeleiding van William Yang.  (Hetty Draayer), regelmatig stilte weekenden onder begeleiding van William Yang. Certificaat Yoga voor ouderen. Certificaat Mediteren, praktiseren, doceren (Samsara), beoefen de Vipassana meditatie.

Ik nodig je uit om dit te komen ervaren. 

Yoga in Den Bolder